Боль в пояснице: причины у женщин, и как лечить состояние

fgc.jpg

Есть множество причин, почему у женщины боль в пояснице беспокоит часто. Среди них есть безобидные, например, менструация. Кончено, состояние достаточно тяжело переносится, но все же с ним можно справится. Но бывает боль в пояснице у женщины причины имеет куда более серьезные. В ряде случаев, она может свидетельствовать о наличии заболевания, которое требует лечения. Стоит ли переживать и когда обращаться к специалисту? Об этом в нашей статье.

Содержание: 

Почему у женщин может болеть поясница

Боль в пояснице у женщин чаще наблюдается в возрасте от 30 лет. Дело в том, что с годами уменьшается количество жидкости меж позвонками, что приводит к дискомфорту и болезненным ощущениям. Поэтому так важно придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни. Но есть и другие причины, почему у женщин может болеть поясница.

  • Сидите в неправильной позе. Многие женщины любят сесть нога на ногу, либо выдвинув таз вперед, прогнув спину дугой, ссутулившись. Это приводит к перенапряжению позвоночника, нарушает кровообращение в области таза.
  • Тесная одежда или неправильная обувь — кеды, балетки и каблуки.
  • Неправильно подобранный матрац. Большинство женщин, которые жалуются на боль в пояснице, спят на диване. В отличие от матраца, диван быстрее теряет форму. Человек спит в неправильной позе, что приводит к искривлению позвоночника, нагрузке на шею, защемлению нервов.
  • Переохлаждение.
  • Чрезмерная физическая нагрузка, включая поднятие тяжестей или интенсивное вращение обруча.
  • Занятия спортом без предварительного разогрева мышц.
  • Растяжение, ушиб. Как правило, боль проходит в течение 3 суток.
  • Менструация или ПМС.

Заболевания из-за которых болит поясница

  • Недобор веса может привести к дефициту витаминов и минералов, а избыток — перегружает позвоночник, нарушает кровообращение.
  • заболевания мочевыделительной системы (чаще связанны с почками);
  • разрыв или грыжа межпозвоночного диска (боль длится более 3 суток);
  • спондилолистез — смещение позвонка;
  • остеохондроз;
  • артрит (его распространенная форма — анкилозирующий спондилит. У человека болит поясница утром, а чем больше он двигается, тем легче становится);
  • невралгия — ишиас. Подразумевает воспаление, травму или сдавливание седалищного нерва;
  • инфекции позвоночника;
  • рак спинного мозга;
  • травмы позвоночника в прошлом.

Лечение боли в пояснице у женщин

Есть общий список рекомендаций, которые помогают вылечить боль в пояснице. Все это вы можете легко повторить в домашних условиях.

  • Принимайте безрецептурные обезболивающие. Соблюдайте дозировку, изучите противопоказания.
  • Если боль усиливается, когда лежите на спине или животе, то лягте на бок, согните ноги в коленях и обнимите ногами подушку или одеяло.
  • Откажитесь от кофеина, замените его на травяной чай. Это расслабит нервную систему, и поможет перенести боль намного легче.

Если боль в пояснице у женщины не проходит в течение 3 дней, то прекратите прием болеутоляющих и обратитесь к специалисту. Продолжительная боль или ее усиление в течении 3 суток, может свидетельствовать о наличии заболевания.

Боль вызвана растяжением или ушибом

  • Используйте разогревающие гели и мази. Внимательно прочитайте инструкцию и убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты в составе.
  • Принимать теплые ванны, можно добавить в воду несколько капель расслабляющих эфирных масел.
  • Прикладывайте лед в пояснице первые 2 дня, но чередуйте его с грелкой.
  • Делайте мягкий массаж, легкими, но уверенными движениями подушечек пальцев. Можно выполнять общий релаксирующих массаж для всей спины.
  • Прекратите занятия спортом до тех пор, пока не пройдет боль.

Болит поясница во время месячных

  • Используйте специальные пластыри для облегчения болевого синдрома во время месячных.
  • Ходьба дома или на улице, хорошо помогает избавиться от схваткообразных или стреляющих болей.
  • Примите теплую, но не горячую ванну.
  • Сделайте массаж поясницы.
  • Ешьте бананы, они поднимают настроение и снимают боль при ПМС и менструациях.
  • Выполняйте наклоны туловища в течение 5 минут, затем круговые вращения тазом.
  • Принимайте обезболивающие, которые рекомендовал вам гинеколог. Чаще всего при менструальных болях женщины принимают Но-шпу, Пенталгин, Нурофен Экспресс Леди, Ибупрофен.

Болит поясница из-за заболевания

Боль не является заболеванием, а скорее его признаком. Многие женщины ограничиваются приемом обезболивающих, но таблетки только маскируют боль, но не лечат ее причину, если имеется заболевание.

Следует обратиться к специалисту. Необходимо выяснить, что провоцирует боль, и приступить к лечению источника. Чаще всего схема лечения сочетает медикаментозную и физиотерапию. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. В зависимости от диагноза, врач может назначить миорелаксанты, инъекции Кортизона, гормональные препараты.

Специалист собирает полный анамнез. На первых этапах проверяют где именно локализуется боль, влияет ли она на ваши движения и реакции. Это позволяет понять есть ли проблемы с нервом. В таком случае пациент проходит ЭМГ (электромиографию) — исследование помогает оценить состояние мышц и нервную проводимость.

Также специалист делает направление на рентген, КТ-скрининг, МРТ или УЗИ, если есть подозрения на заболевания мочевыделительной системы. Если проблема в прочности костей, то назначается скрининг их плотности.

Как предотвратить боль в пояснице

Если у вас нет противопоказаний к занятиям спортом, то физкультура поможет предотвратить боли в пояснице. Комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление мышц спины, улучшение кровообращения и эластичности мышечных тканей. Выбирайте танцы, плавание, йогу или аэро йогу. Посмотрите видео с упражнениями йоги, которые позволяют избавиться от боли в спине и пояснице. Повторяйте движения за тренером в аналогичном ритме.

Перед занятием спортом выполняйте разогрев. Никогда не экономьте на этом время. Именно разогрев помогает телу подготовиться к нагрузке и справиться с ней. Если вы проигнорируете этот этап, то наоборот столкнетесь с болью в пояснице.

  • Утром после пробуждения делайте потягушки. Мягко, плавно, не переусердствуйте. Протяните руки лежа руки вверх к изголовью. Повторите 2-3 раза.
  • Приобретите ортопедический матрац.
  • В далекую поездку берите с собой специальный валик под поясницу.
  • Держите осанку, не сутультесь. Пр необходимости купите корсет для коррекции осанки.
  • Не сидите долго в одной позе, сменяйте положение. На работе вставайте каждые 2 часа и пройдитесь по кабинету. Выполните наклоны и круговые вращения тазом.
  • Не поднимайте тяжести, если хотите взять достаточно тяжелый предмет с пола, то лучше присесть к нему, взять и потом встать вместе с ним. Не стоит поднимать тяжелое, просто наклонившись, поскольку так можно «сорвать» спину.
  • Следите за рационом питания. При болях в спине и позвоночнике особое внимание уделяют витамину D, группы B, фосфору и кальцию. Контролируйте вес.
По материалам: imom.me